首页 >> 福利彩票>> 宝都国际娱乐|结实型的超级大胖子,减肥第一步如何事半功倍?
  • 宝都国际娱乐|结实型的超级大胖子,减肥第一步如何事半功倍?

  • 时间:2020-01-08 19:17:02 阅读:4959
  • 宝都国际娱乐|结实型的超级大胖子,减肥第一步如何事半功倍?

    宝都国际娱乐,减过肥的人都有这样的经验,摸上去松松垮垮的大胖子减肥比较容易些,相对很结实的胖子就很难减。

    上个月,我就碰到了这样一个很结实很难减的大胖子,165的身高足足240斤。自己做生意的小老板,家里的顶梁柱,促使他下决心减肥的是送女儿去幼儿园,被女儿的小伙伴嘲笑她的爸爸是个大胖子,所以到健身房来找我帮他。

    他身上的肉非常硬。很多人以为松就是脂肪,硬就是肌肉,这可是天大的误会。硬是因为体内的热量过剩,脂肪堆积过多,脂肪都挤压在一起自然就会硬,有的男性啤酒肚很大也会很硬就是这个道理,你可以简单的认为是就是挤得很紧的肥肉。

    针对这样的结实型超级大胖子开始减肥特别要注意两点:

    普通的减肥人群,一个小时锻炼中,花十分钟拉伸就可以,但是这个超级大胖子学员我大概要在正式运动前后花20到25分钟去帮他拉伸。拉伸能够帮助他放松被过分挤压的脂肪,拉长肌肉,整个人会感觉很轻松,之后运动的幅度可以更大,动作会更到位。日常生活中同样的行为消耗的热量也会更大。自然而然达到了燃脂效果。第一个月,主要通过拉伸放松他的小腿三头肌,胫骨前肌,股四头肌,股二头肌和臀大肌等核心肌肉群,第二个月开始,除了拉伸以外还加上手法放松。进一步刺激拉伸够不到小肌肉群以及改善筋膜黏连的情况。人就会觉得更轻松。

    有的小伙伴如果不想去健身房,或者没有人帮你拉伸。自己也可以做的,大鹏最近最近打算拍一个视频,专门教运动小白的胖子们怎么做拉伸。都会选简单易学效果又好的动作哦!有兴趣的话可以关注大鹏,私信也可以哦!

    在健身房,看到过太多的大胖子,一上来就是跑步机。把自己弄得气喘吁吁,以为这样就可以减肥。事实上。这样做是第一伤膝盖。第二心肺功能跟不上。也很难坚持下去。所以我会选择从平板支撑,侧支撑等一些静态的运动开始。还有快速推举。快速打拳,战绳等上肢为主的有氧运动。燃脂的同时,提高心肺功能。如果有的小伙伴不去健身房,在家的话搞个沙袋快速冲拳的话也是可以的。

    就这样,我让这个240斤的大胖子,第一个瘦身12斤,第二个月瘦身10斤。虽然看上去不算减得太快。可是减去的都是脂肪。并且打好了基础,相信马上可以进入快速效果期。

    好看的皮囊千篇一律。好多肉的胖子五花八门。不同的人,形成肥胖的原因,肥胖的类型都是不一样的。用对方法,事半功倍。以上两点。我认为是结实型的超级大胖子开始减肥的要素。毕竟好的开始是成功的一半。

    关注大鹏,瘦身饮食,居家运动,健康之路第一步,大鹏来帮你!

      最新资讯
    网站首页 | 关于我们 | 联系方式 | 招聘信息 | 版权声明 | 网站地图 |
    Copyright (c) 2010 dolceamelia.com. All Rights Reserved. bbin线上娱乐场 版权所有